Madu. Penderita diabetes dapat mengganti gula dengan madu, gula merah atau bentuk gula alternatif lainnya. (Pixabay)


PROKALTENG.CO  – Penderita diabetes selalu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang bisa mengelola kadar gula darah yang juga sehat. Diabetes yang tidak terkontrol berdampak negatif pada berbagai organ tubuh dan menyebabkan komplikasi parah di kemudian hari. Saat memilih makanan untuk diet diabetes, penting untuk mempertimbangkan kadar gula darah.

Namun, seringkali pasien diabetes atau pra-diabetes bertanya, apakah mereka bisa mengganti gula dengan gula alami lainnya jika sedang mengidam makanan atau minuman manis? Ada bentuk gula alami lainnya seperti madu, gula jawa, hingga stevia. Bisakah pasien diabetes mengganti gula dengan bentuk gula alami ini?

Ahli Diabetes dari Madras Diabetes Research Foundation, Chennai, India V Mohan mengungkapkan secara umum diyakini bahwa penderita diabetes dapat mengganti gula dengan madu, gula merah atau bentuk gula alternatif lainnya. “Tapi ini semua akhirnya diubah menjadi glukosa setelah masuk ke dalam tubuh,” katanya seperti dilansir dari NDTV, Selasa (2/3).

Menurutnya, seseorang dengan diabetes yang mengonsumsi makanan ini dapat mengalami kadar gula darah yang tinggi. Jadi lebih baik hindari bentuk gula lainnya.

“Jika Anda ingin mempermanis kopi atau teh Anda, Anda dapat menggunakan pemanis buatan dalam jumlah terbatas sesuai saran dokter,” katanya.

Lantas, bagaimana cara mengalahkan mengidam gula saat menderita diabetes? Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Menambahkan buah ke makanan dapat membantu melawan keinginan akan gula tersebut. Penderita diabetes bisa makan buah-buahan sesuai saran dokter tapi dalam jumlah sedang.

Selain itu, coba alihkan perhatian setiap kali ingin makan gula. Terkadang rasa haus atau lapar dan sering disalahartikan dengan mengidam gula. Jadi, cobalah minum air putih, mengemil sesuatu yang sehat, atau lakukan aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian.

“Mengelola stres juga dapat membantu penderita diabetes. Saat stres, seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori atau sesuatu yang manis. Cobalah berlatih yoga dan meditasi untuk mengalahkan stres,” katanya.

1

Editor : iha
Reporter : jpc/prokalteng