Pasti Gak Nyangka! 7 Makanan Ini Bikin Jiwa Lebih Sehat

  • 2022-11-29
Ilustrasi makanan bikin jiwa sehat.


PROKALTENG.CO -  Dunia memperingati Hari Kesehatan Jiwa setiap 10 Oktober. Selain mengelola stres lebih baik, banyak cara untuk membuat jiwa atau mental menjadi rileks.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang memang punya khasiat mengatasi stres.

Dilansir dari jawapos.com, pola makan sehat dan seimbang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Sedikitnya ada tujuh makanan yang bisa disantap untuk menunjang kesehatan jiwa. Berikut penjelasannya:

1. Biji Wijen

Biji wijen mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menghindari masalah penyakit mental seperti depresi. Asam lemak juga meningkatkan komunikasi antar sel otak dan meningkatkan daya ingat.

2. Telur

Telur mengandung nutrisi tertentu yang meningkatkan kesehatan mental. Asam folat, biotin dan kolin hadir di dalamnya sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan otak yang baik dan perkembangan sel otak dan saraf.

3. Yogurt

Yogurt baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi banyak yogurt bisa membantu mengurangi stres dan cemas. Yogurt mempengaruhi suasana hati seseorang. Mengkonsumsi lebih banyak pro biotik juga mengurangi pelepasan hormon stres.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini adalah rumah bagi senyawa tertentu bagi otak sehat. Brokoli mengandung potassium yang meningkatkan aktivitas otak dan menjaga otak tetap muda.

5. Sayuran Hijau

Satu porsi sayuran bisa membuat masalah demensia lenyap. Orang yang mengkonsumsi lebih banyak makanan ini akan lebih sehat karena kaya vitamin K yang baik untuk otak.

6. Kacang-kacangan

Mengandung mangan, selenium dan tembaga dalam jumlah tinggi. Kacang-kacangan membantu memperbaiki fungsi otak dan menjauhkan penyakit jiwa.

7. Cokelat Hitam

Cokelat hitam bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak karena adanya kakao di dalamnya. Akan meningkatkan daya ingat di mana kandungan flavonoid menjaga otak tetap muda dan melindungi otak dari kerusakan radikal. 

Editor : pri/jawapos.com
Reporter :

Berita Terbaru