Tubuh ideal merupakan penampilan nomor satu bagi seseorang, karena dari penampilan membuat seseorang tersebut merasa percaya diri.
Namun, untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda harus mempunyai cara yang tepat. Terlebih lagi bagi seseorang yang memiliki berat badan yang tidak ideal, entah dari kekurusan atau kegemukan.
Berikut 6 tips menaikkan berat badan secara sehat yang dikutip dari mayoclinic:
Sering makan
Permasalahan orang kurus adalah tidak nafsu makan. Mulailah dari 5-6 porsi kecil sehari untuk menaikkan berat badan anda. Jangan menunggu lapar dahulu untuk mau makan. Rencanakan secara teratur agar sebisa mungkin perut anda tidak merasa lapar.
Pilih makanan yang kaya nutrisi
Rencanakan dan tetapkan makanan yang akan anda makan setiap hari dengan ahli gizi atau kesehatan yang faham dengan nutrisi dan kalori. Anda dapat menanyakan kepada nya seberapa porsi yang akan anda makan setiap harinya.
Lengkapi dengan karbohidrat
Tambahkan karbohidrat yang sesuai dengan porsinya dalam makanan anda. Hal ini untuk menambah sumber energi pada tubuh anda agar tidak terlihat lunglai dalam menjalankan aktivitas anda.
Coba Smoothies dan Shake
Makanan tersebut kaya akan nutrisi dan memiliki kalori yang tinggi. Smoothie dan shake dapat menaikkan berat badan anda dengan sehat karena dapat membantu nafsu makan anda.
Perhatikan minuman anda
Sesuaikan minum anda dengan standar kesehatan 8 gelas setiap hari. Hal ini untuk membantu anda agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh anda. Hindari minum sebelum makan karena itu akan membuat anda merasa kenyang terlebih dahulu.
Olahraga
Olahraga dapat membuatmu menaikkan berat badan karena otot-otot yang anda punya akan terbentuk. Selebih itu olahraga juga dapat menambah nafsu makan anda. (jpc/ind)