OLAHRAGA merupakan kegiatan untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan. Olahraga bisa dilakukan pada pagi atau sore hari. Adapun manfaat olahraga pagi meningkatkan mood seseorang sebelum bekerja harian.
Meski olahraga pagi memiliki banyak manfaat, banyak orang yang enggan melakukan kegiatan ini. Hal ini dikarenakan terlalu malas untuk memulainya. Dikutip dari Dinkes Bengkalis (15/7), berikut beberapa hal yang bisa meningkatkan semangat berolahraga di pagi hari.
- Mulai dengan olahraga sederhana
Agar tubuh tidak kewalahan, mulai olahraga dengan hal-hal sederhana. Contoh hal sederhana antara lain berjalan selama 20 menit dan joging.
- Mencoba jenis olahraga baru
Terkadang melakukan hal-hal baru perlu dilakukan agar tidak merasa bosan. Sekarang ini banyak varian olahraga yang ditawarkan. Seperti bersepeda, hot yoga, Panjat tebing, atau power walking.
- Latihan di rumah
Saat anda tidak ingin keluar rumah, anda bisa melakukan latihan rutin di rumah saja.
- Ajak teman
Mengajak teman saat melakukan olahraga dapat meningkatkan semangat dan menghilangkan perasaan tertekan. Anda juga bisa mengikuti komunitas olahraga di sekitar anda.
- Mencoba latihan interval intensitas tinggi
Latihan ini bisa berlangsung selama 10 sampai 30 menit. Contoh porsi latihan ini seperti berjalan yang merupakan intensitas rendah, dilanjutkan dengan berjalan cepat.
- Rencanakan dengan baik
Pasang alarm dan siapkan pakaian di tempat tidur. Hal ini bisa membuat anda lebih siap untuk berlatih.
- Gunakan jasa pelatih
Pelatih bisa membuat anda lebih rajin dan juga membekali dengan tips-tips kebugaran yang tepat.(jpc/ind)