Semua orang tahu bahwa, bertambahnya usia dapat menyebabkan penurunan mental.Adapun banyaknya rutinitas yang harus dikerjakan, membuat seseorang sering kali lupa untuk memperhatikan kesehatan mentalnya.
Selain itu, juga terdapat kebiasaan-kebiasaan yang menjadikan mental menjadi lemah seiring bertambahnya usia. Dilansir dari Geediting, berikut ini beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat mental seseorang menjadi lemah.
Mengabaikan Kesehatan Fisik
Seiring bertambahnya usia, kebugaran fisik sering kali menurun sehingga berpengaruh pada kesehatan mental. Jika seseorang sering mengabaikan kesehatan fisiknya seperti jarang melakukan olahraga, tentu hal itu juga akan melemahkan mentalnya.Pasalnya, selain menjaga badan tetap sehat, olahraga secara teratur juga menjaga suasana hati.Kurangnya Rangsangan untuk Berpikir
Mungkin adanya tanggung jawab maupun godaan hiburan yang mudah didapatkan memicu kebiasaan mengabaikan rangsangan untuk berpikir.Aktivitas menstimulasi otak seperti membaca buku, teka-teki, mempelajari hal baru sebenarnya berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
Pola Tidur yang Buruk
Kurangnya tidur tidak hanya membuat kesehatan fisik turun, tetapi juga memengaruhi kondisi mental seseorang.Bahkan pola tidur yang buruk dapat mengganggu ketajaman ingatan, kesulitan berpikir dan berkonsentrasi, serta perubahan suasana hati.Jadi, jika Anda termasuk orang yang kurang tidur, mungkin sudah saatnya memperhatikan kualitas tidurmu.
Mengisolasi Diri dari Lingkungan Sosial
Seiring bertambah usia, menjadi hal yang biasa jika lingkaran sosial menyusut sehingga semakin banyak waktu sendiri.Namun, tetap melibatkan diri pada lingkungan sosial sangatlah penting agar kesehatan mental terjaga.
Cobalah menelepon teman lama, bergabung dalam komunitas yang memiliki minat serupa bisa menciptakan interaksi yang sehat.
Terlalu Bergantung pada Rutinitas
Rutinitas sehari-hari memang membantu seseorang mengurang stres. Namun, terlalu banyak rutinitas juga dapat menyebabkan kesehatan mental menurun.Pentingnya membuat perubahan-perubahan kecil pada rutinitas kita dianggap dapat membantu menjaga pikiran tetap aktif.
Jarang Mengekspresikan Emosi
Terlalu sering menyembunyikan perasaan sedih, ketakutan, dan ekspresi emosional lainnya dapat berdampak buruk pada mental.Terkadang tidak mengabaikan emosi dengan cara mengekspresikannya sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seseorang.
Tidak Memperhatikan Nutrisi untuk Tubuh
Seseorang yang terbiasa mengabaikan pola makan yang sehat ternyata dapat menurunkan mental.Misalnya seseorang sering mengonsumsi junk food biasanya mulai merasakan gangguan pada mentalnya.Maka dari itu, cobalah untuk banyak mengonsumsi buah-buahan, sayur, protein rendah lemak, maupun biji-bijian.
Menghindari Teknologi Baru
Dalam dunia digital yang serba cepat ini, sebagian orang dapat mudah terhubung dengan segala hal.Sayangnya, banyak orang lanjut usia yang menghindari teknologi baru karena kemungkinan mereka merasa terbebani.Padahal, penelitian menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang terlibat dengan teknologi dan aktivitas yang merangsang mental.
Kurangnya Tujuan Hidup
Memiliki tujuan hidup yang jelas dipercaya dapat menyehatkan mental seseorang.Hal ini karena tanpa adanya tujuan hidup, mereka tidak termotivasi, tidak memiliki arah, bahkan tertekan. Itulah, beberapa kebiasaan yang membuat mental seseorang menjadi lemah seiring berjalannya waktu.(jpc)