Siapa yang tidak menginginkan kebahagiaan? Tentu semua orang mau merasakan hal ini di tengah hiruk pikuk dunia.Kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan seperti saat ini sering kali membawa stres dan kelelahan berkepanjangan.
Nyatanya, banyak orang yang berusaha mencari ketenangan dan kebahagiaan dalam hidup mereka dengan beragam cara, termasuk melakukan hal-hal kesukaan. Namun, kebiasaan tertentu diketahui dapat melatih otak agar bisa merasakan kedamaian dan kebahagiaan dengan mudah. Untuk mengetahui lebih lanjut, dikutip dari Times of India, Rabu (30/10), mari simak 8 kebiasaan positif yang bisa Anda terapkan.
Meditasi
Meditasi bahkan selama 5 menit sehari bak meminum pil kecil yang akan menenangkan pikiran Anda. Hal ini karena praktik tersebut dapat mengurangi stres, sehingga membuatmu lebih tanggung menghadapi pasang surut kehidupan.
Bersyukur
Mudah bersyukur bisa membantu seseorang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan.Sikap ini juga membuat seseorang merasa puas dan bahagia.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara alami dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat seseorang merasa senang dan meningkatkan suasana hati, alhasil mengurangi stres dan kecemasan.Jadi, olahraga amat baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Membangun hubungan positif
Kualitas hubungan, entah itu dengan teman, keluarga, pasangan, rekan kerja, atau tetangga dapat berdampak positif pada suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.Oleh karena itu, penting untuk membangun hubungan yang bermakna dan saling mendukung dalam kehidupan.
Belajar melepaskan
Daripada menyimpan dendam dan penyesalan, penting untuk belajar melepaskan emosi negatif.Ini akan mengurangi stres dan membawa kedamaian dalam hidupmu.
Mindfulness
Latihlah otak Anda untuk berada di masa kini dengan melakukan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.Entah di tempat kerja maupun di rumah, kesadaran penuh bisa bantu mengurangi stres dan membawa kedamaian dalam hidup.
Jauhi hal-hal negatif
Cobalah untuk menjauhi orang-orang yang bersikap negatif, gosip, serta lingkungan toksik.Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif yang nantinya akan meningkatkan suasana hatimu.
Prioritaskan tidur
Miliki rutinitas malam yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Istirahat total dengan tidur malam sesuai jadwal dan berkualitas amat penting untuk pengaturan emosi.(jpc)