KETIKA Lebaran seringkali makan tidak terkontrol. Banyak makanan melimpah, pasti tergoda untuk menyantapnya. Terlebih setelah sebulan berpuasa, rasanya sayang makanan enak dilewatkan.
Namun akhirnya kesehatan terganggu. Kolesterol naik yang membuat badan rasanya tidak nyaman. Kini usai Lebaran kembali pada rutinitas sehari-hari, saatnya melakukan pemulihan.
Berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat. Bagi yang memiliki kolesterol tinggi tak perlu khawatir.
Ada beberapa buah yang rasanya enak segar yang bisa menurunkan kolesterol dengan aman. Apa saja buah penurun kolesterol?
Buah alpukat kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan membantu menaikkan kolesterol yang bagus untuk kesehatan.
Konsumsi alpukat matang tanpa disertai gula dan susu. Rasanya cukup manis dan lezat.
Buah jeruk selalu ada setiap saat di toko buah maupun di pasar dan supermarket. Buah ini mengandung pektin dan flavonoid yang mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah.
Konsumsi apel setiap hari akan membantu kesehatan jantung. Mencegah menumpuknya plak yang berisiko menyumbat aliran darah.
Buah apel mengandung pektin yang mampu mengikat kolesterol dan usus.
Buah tomat banyak mengandung likopen, antioksidan yang menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Anda bisa mengonsumsi jus tomat, atau menjadikan lalapan serta dicampur dengan masakan.
Buah ini kaya akan serat dan antioksidan yang bisa mengikat kolesterol. Jadikan stroberi sebagai menu harian yang bisa menjaga kesehatan badan.
Jambu biji banyak mengandung kalium dan serat yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Kandungan gizinya bahkan mampu menaikkan kolesterol yang baik sehingga mencegah risiko penyakit jantung.
Dibandingkan apel, buah pir memiliki serat yang lebih tinggi. Buah ini juga mengandung pektin yang mengikat kolesterol dan membuangnya dari tubuh.
Buah pir ukuran sedang mampu menucukupi 16 persen kebutuhan serat harian.
Buah pepaya banyak mengandung vitamin A, C dan E serta antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol dan radikan bebas dalam tubuh.
Terlebih buah ini harganya sangat terjangkau dan mudah didapat.
Anggur banyak mengandung serat larut air yang bisa mengikat kolesterol yang terserap usus halus.
Dengan teratur mengonsumsi anggur, kadar kolesterol akan turun. Anggur juga baik untuk mencegah gangguan metabolisme tubuh akibat radikat bebas.
Buah kiwi banyak mengandung vitamin C, vitamin E, dan serat larut air yang banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Menurut penelitian mengonsumsi buah kiwi setiap hari selama delapan minggu akan menurunkan kolesterol di dalma tubuh. (lis/jpg)