PROKALTENG.CO – Memasuki usia 60 tahun bukan berarti harus berhenti aktif. Justru, masih banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dan menjadi sinyal bahwa kondisi tubuh tetap bugar, bahkan bisa jadi lebih muda dari usia di KTP.
Tak sedikit lansia yang masih gesit berjalan, menaiki tangga, hingga melakukan yoga tanpa hambatan. Fenomena ini bukan sekadar menunjukkan kebugaran, tetapi juga menjadi indikator usia biologis yang lebih muda. Jika tubuh tetap prima, seseorang bisa tampak dan merasa 10 hingga 15 tahun lebih muda dari usia kronologis.
Dilansir dari Geediting pada Minggu (20/4), berikut enam aktivitas fisik yang bisa menjadi indikator bahwa tubuh anda lebih muda dari usia sebenarnya:
1. Naik Tangga
Banyak orang memilih lift karena lebih praktis. Namun jika Anda masih rutin menggunakan tangga, itu patut diapresiasi. Aktivitas ini bukan hanya mengandalkan kekuatan kaki, tetapi juga menuntut keseimbangan dan fungsi jantung yang optimal.
Pada usia 60-an, sebagian besar orang mulai menghindari naik tangga karena terasa berat. Jika Anda masih melakukannya dengan nyaman, itu sinyal kuat bahwa kondisi fisik Anda masih sangat baik.
2. Menyentuh Jari Kaki
Terlihat mudah, namun fleksibilitas tubuh biasanya menurun drastis seiring bertambahnya usia.
Jika Anda masih mampu membungkuk dan menyentuh jari kaki tanpa rasa nyeri, artinya otot dan sendi masih lentur. Kemampuan ini sangat berhubungan dengan postur dan mobilitas tubuh, serta menjadi penanda kesehatan otot dan persendian.
3. Menyeimbangkan Diri di Satu Kaki
Siapa sangka berdiri dengan satu kaki selama 20 detik bisa mengungkap banyak hal tentang usia biologis? Aktivitas ini melibatkan koordinasi otak, otot, serta sistem propriosepsi atau kesadaran tubuh terhadap posisi di ruang.
Jika Anda mampu menjaga keseimbangan tanpa goyah, itu menunjukkan bahwa otot dan sendi masih bekerja secara efisien.
4. Bangkit dari Lantai Tanpa Bantuan Tangan
Terdengar sederhana, namun tidak semua orang seusia 60 tahun bisa melakukannya.
Duduk dan bangkit dari lantai tanpa menopang dengan tangan membutuhkan kekuatan otot inti, keseimbangan, dan kelenturan tubuh bagian bawah. Jika masih bisa melakukannya, artinya kontrol tubuh Anda tetap prima.
5. Berjalan dalam Durasi Lama
Jalan kaki mungkin tampak sepele, tapi jika bisa dilakukan dalam waktu lama tanpa kelelahan berarti, itu merupakan tanda jantung, paru-paru, serta sistem otot dan sendi Anda masih dalam kondisi prima.
Kemampuan berjalan cepat atau hiking ringan menunjukkan daya tahan tubuh yang masih tinggi, melebihi angka usia sesungguhnya.
6. Membawa Tas Belanjaan Berat
Aktivitas ini sering dihindari oleh sebagian perempuan lansia karena khawatir cedera atau nyeri sendi. Padahal, membawa belanjaan bisa menjadi latihan angkat beban yang baik.
Jika Anda mampu mengangkat dan membawa tas berat tanpa keluhan berarti, itu menandakan otot punggung dan lengan masih kuat.
Melakukan enam aktivitas sederhana tersebut tanpa hambatan menandakan tubuh Anda masih tangguh, meski usia terus bertambah. Uban dan keriput mungkin hadir, tapi jika fisik tetap bertenaga, bisa jadi tubuh Anda lebih muda dari angka yang tertulis di KTP. Itu layak dibanggakan. (pri/jawapos.com)