Air diperlukan untuk mendukung proses tubuh, menjaga agar tetap terhidrasi, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, ada beberapa situasi tertentu di mana hal tersebut akan memaksimalkan manfaat kesehatan dari minum air.
Untuk kesehatan yang optimal, berikut tujuh waktu terbaik untuk minum air, seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (21/9).
Sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat menghindari dehidrasi pada malam hari dan membantu tidur lebih nyenyak. Di sisi lain, perhatikan jumlah cairan yang Anda konsumsi sebelum tidur untuk mencegah seringnya ke kamar mandi yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Setelah bangun tidur
Tubuh Anda secara alami mengalami dehidrasi setelah tidur semalaman. Minum segelas air putih pada pagi hari bisa mengisi kembali cairan tubuh, mempercepat metabolisme, dan membuat Anda siap menjalani hari.
Sebelum makan
Minum segelas air sebelum makan akan mengurangi rasa lapar dan mendorong kontrol porsi, sehingga menjaga berat badan. Lebih jauh lagi, minum banyak air sebelum makan bisa meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang maksimal.
Saat makan
Dengan melembabkan makanan dan pemecahan nutrisi, minum air putih saat makan membantu proses pencernaan. Namun, hindari minum terlalu banyak air tepat sebelum atau sesudah makan karena dapat melemahkan asam lambung dan memicu masalah pencernaan.
Sebelum berolahraga
Tetap terhidrasi sebelum berolahraga sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga daya tahan serta performa. Untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga, cobalah minum segelas air setidaknya setengah jam sebelumnya.
Saat berolahraga
Minum air putih secara teratur dapat mengganti cairan yang hilang melalui keringat saat melakukan olahraga berat atau dalam waktu lama.Saat berolahraga, minumlah seteguk air putih setiap 15 hingga 20 menit untuk tetap terhidrasi dan mempertahankan performa.
Setelah berolahraga
Menghidrasi tubuh sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik sama pentingnya dengan rehidrasi setelahnya. Konsumsi air membantu tubuh pulih dengan menghidrasi kembali otot dan mengganti cairan yang hilang.(jpc)