Kehidupan modern seringkali menyajikan tantangan tak terduga yang bisa membuat pikiran kita menjadi sangat gelisah setiap harinya. Banyak dari kita mungkin merasa sulit mencari ketenangan atau kepuasan batin di tengah segala hiruk pikuk dan tuntutan yang terus berdatangan tanpa henti.
Namun, ada kabar baik bahwa ketenangan batin bukan mustahil untuk digapai, bahkan ketika badai kehidupan menerpa dengan keras. Orang-orang yang selalu tampak tenang dan puas di tengah cobaan memiliki rahasia tersendiri dalam ritual malam mereka. Melansir dari Geediting.com Rabu (21/05), berikut delapan kebiasaan malam yang bisa menciptakan kedamaian.
Mereka mengakhiri hari dengan merenungkan momen positif yang baru saja terjadi, sekecil apapun itu selama sehari penuh. Selanjutnya, mereka secara sadar melepaskan segala kekecewaan atau frustrasi yang mungkin timbul dari pengalaman negatif sebelumnya.
Orang-orang ini menciptakan aturan jelas mengenai penggunaan gawai atau teknologi lainnya di malam hari. Mereka sengaja menghindari bunyi notifikasi yang mengganggu, notifikasi pesan, atau kegiatan menjelajah media sosial tanpa tujuan hingga larut.
Mereka secara rutin memasukkan gerakan fisik ringan ke dalam rutinitas malam hari mereka seperti yoga, peregangan, atau berjalan kaki singkat. Aktivitas ini berfungsi melepaskan ketegangan otot yang menumpuk selama siang hari sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
Mereka menyediakan beberapa menit untuk mengatur atau mempersiapkan segala kebutuhan untuk hari berikutnya sebelum tidur. Kebiasaan ini membantu mengurangi stres pagi hari yang sering muncul dan mencegah pikiran yang terus merenung tentang tugas besok.
Orang-orang ini melibatkan diri dalam aktivitas yang menenangkan seperti melukis, merajut, atau bermain alat musik. Kegiatan seperti ini membantu menenangkan pikiran dari obrolan mental yang kadang terasa tidak ada habisnya.
Mereka mengonsumsi makanan malam yang seimbang dan tidak terburu-buru menikmati setiap suapan hidangan. Mereka juga memilih camilan yang ringan dan memberikan rasa nyaman apabila merasa sedikit lapar di kemudian hari.
Mereka sengaja meluangkan waktu untuk berinteraksi secara tulus dan mendalam dengan orang-orang terkasih setiap malam. Hal ini memberi kesempatan berbagi cerita, merasa didengarkan, serta memperkuat ikatan hubungan personal.
Mereka mengikuti langkah-langkah yang konsisten menjelang waktu tidur, misalnya meredupkan lampu atau mendengarkan musik lembut. Ritual khusus ini menjadi sinyal bagi tubuh dan pikiran untuk bersiap beristirahat, mendorong kualitas tidur yang nyenyak.
Menerapkan kebiasaan-kebiasaan malam ini dapat membantu kita menemukan ketenangan, kepuasan, serta kekuatan mental di tengah segala ketidakpastian hidup. Langkah kecil di penghujung hari ini bisa membawa perbedaan besar dalam menghadapi tantangan keesokan harinya.(jpc)