PROKALTENG.CO – Kemajuan teknologi membuat masyarakat di era digital sekarang sangat sering berinteraksi dengan gawai. Seperti, televisi, handphone, komputer, maupun laptop. Kehadiran gawai itu kerap berisiko terhadap kesehatan mata, karena pengaruh layar atau pancaran cahayanya.
Maka dari itu, bagi yang sering berinteraksi dengan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya perlu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Waspadai Bahaya Polusi Udara terhadap Kesehatan
Dokter Raissa Vaniana Hartanto Sp.M mengatakan, paparan radiasi dari layar televisi, handphone, komputer, maupun laptop dapat membahayakan kesehatan, jika tidak diantisipasi dengan baik.
Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer bahkan dapat mengalami computer vision syndrome (CVS). Yaitu, keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer. Untuk itu, perlu menerapkan pola hidup yang sehat.
Raissa Vaniana Hartanto membagikan tips untuk menerapkan pola hidup untuk menjaga kesehatan mata. Di antaranya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk mencegah mengalami gangguan kesehatan mata.
“Cara menjaga kesehatan mata bisa dari lifestyle dan makanan yang dikonsumsi,” ungkap Raissa Vaniana Hartanto kepada wartawan baru-baru ini.
Dia menyebut, lifestyle berbahaya yang sering dilakukan masyarakat belakangan ini seperti jarak mata dengan gawai terlalu dekat. Padahal jarak yang disarankan untuk mata dan gawai yaitu 50-60 cm.
“Saat menggunakan gawai usahakan di tempat yang terang supaya mendapatkan pencahayaan yang terang. Tidak direkomendasikan bermain gawai sembari tiduran,” sambungnya.
Tips lainnya yaitu dengan melakukan pembatasan screen time. Untuk dewasa sebaiknya hanya enam sampai delapan jam dalam sehari; anak-anak usia 3 tahun ke bawah sebaiknya tidak terpapar gawai sama sekali, karena dikhawatirkan dapat merusak mata. Untuk anak usia 4 sampai 6 tahun sebaiknya kurang lebih 1,5 jam sehari; usia 7 sampai 12 tahun sebaiknya 3 sampai 4 jam.
Sementara itu, bagi pekerja yang sering menatap layar laptop disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan rule 20-20-20. Setiap 20 menit mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat jarak 6 meter atau 20 kaki. (pri/jawapos.com)